4 miesiace

Witam, Moj znajomy kupił sobie jakies 3 miesiace ławeczke i od tamtego czasu dziennie ćwiczy miesnie klatki i rak ( dziennie 180 powtórzeń na sama klatke ) do tego caly czas bierze odżywki np ULTIMATE HORSE POWER itp. Ja cwicze na sucho od 3 miesiecy mam plan diete itp na tym samym sprzecie co on i efekty sa ale małe a u niego efekty sa [...]

Witam, Pare pytan dot. hst i sd. Jako ze moj staz na silce to dopiero ze 4 miesiace, moje maxy, sa dosyc slabe. Co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? Caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria 19kg na klate cos moze dac:/ Ale to tak nawiasem mowiac... Moje pytanie dotyczy SD. W ostatnim tygodiu [...]

Witam! Trenuję Muay Thay Już 5 miesiące.Od Jakis 3 Miesiecy zaczeła mnie bolec lewa pachwina.Nadal kopałem ale nie wysoko i z bólem.Poszedłem do lekaża dał mi taki sprawy i tabletki .Powoli przechodziło po 2 tygodniach ale potem znów zaczołem kopac i znów mnie boli.Dodam że lewą nogą moge wysoko kopnąc a to własnie w lewej mnie boli.Prawą [...]

Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]

witam.przed 2 tygodniami ropoczęłem 3 miesięczny program Weidera.polega on na równomiernym rozwijaniu wszystkich parti mięśni przez 3 miesiące.terenigi trwaja u mnie okolo 30 minut , 3 razy w tygodiu. I pytanie: czy dla początkującego jest to dobry plan? dodam ze mam 58 kg przy 185cm wzrostu :/

No to może zacznę od tego, że ćwiczę niecałe 2 miesiące więc coś tam liznąłem na temat ćwiczeń, ale ostatnio przeczytałem artykuł (nie pamiętam czyjego autorstwa), że blokowanie łokci podczas wyciskania niszczy stawy. Dlatego chciałbym zadać pytanie. Jak wyciskam to mam zaprzestać przed momentem, w którym blokują się łokcie, czy po prostu nie [...]

Cześć! Mam pytanie odnośnie redukcji. Jest to moja druga poważna redukcja po mojej pierwszej masie. Pod koniec masy ważyłem około 86 kg, aktualnie 82/1. Na redukcji jestem już z 2 miesiące może 2.5 i widzę zaczyna już waga strasznie zwalniać w obwodach to samo. Na redukcji w łapie przybyło mi 1.5 cm mimo że jem aktualnie 2400 a wcześniej 2600. [...]

[...] http://www.dso.pl/product_info.php/cPath/25/products_id/1241 i zastanawiam sie nad dekstroza... Ale moj znajomy, ktory cwiczy juz 3 lata(ja narazie 3 miesiace ale suple chce kupic za miesiac) mowi ze trec to syf i lepiej monohydrat olimpy i zwykla glutamine. On ma racje, czy uwazacie ze w/w zestaw jest dobry??(patrzylem na [...]

[...] 3 x na tydzien gdzie duze partie 6 serii na sesji male 4 s na sesji?? dzielonym 3 dniowym robilem 3 mesiace (nienajlepsze efekty ponim mialem), 4 dniowym cwiczylem 2 miesiace i miesiac calosciowym (po ktorym mam najlpsze osiagi) , doeadzali mi ludzie ktorze cwicza juz ponad 20 lat ze 10x 10 bylby najlepszy i po ktorym zrobic 2 tygh. [...]

Mam do sprzedania nowy kurs j.angielskiego English in 20 minutes a day firmy Reader's Digest http://www.digest.com.pl/index.php?pid=90100&prod=10 Kurs dostałem w prezencie od taty gdy już byłem praktycznie 2 miesiące przed maturą, teraz jestem na studiach i nie jest mi on potrzebny. Z ciekawości rozpakowałem 1 z 6 płyt poza tym reszta jest jak [...]

Na jakich obciążeniach wykonywac trening na mase ??? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 MIESIĄCE Uprawiane inne sporty: PILKA NOZNA I BIEGI SPRINTERSKIE -REKREACYJNIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

cześć sprawa jest taka, kolega łykał metanabol, po którym nie zrobił odbloku. Po cyklu nie miał żadnych problemów z erekcją, sprawnością seksualną itp łóżkowymi sprawami. Teraz chcą z żoną zrobić sobie trzecie dziecko i coś nie za bardzo im się to udaje..... dwa miesiące i nic, jest to dziwne o tyle że poprzednie dwa wpadły im od jednego strzała. [...]

Witam chciał bym żebyście poprawili moją dietę. Waga-50kg Wzrost-172 Staż na siłowni-4 miesiące Typ budowy-Ektomorfik Przyjęte proporcje b/t/w : Białko-2,3 Tłuszcze-1,2 Węglowodany-5 Oto moja dieta: Śniadanie : 1.Jaja kurze całe 2.Płatki owsiane 3.Mleko 2 śniadanie : 1.Chleb razowy 2.szynka z indyka 3.Orzechy włoskie Posiłek przed treningowy [...]

Witam. za jakies czas konczy mi się przerwa w suplementacji kolan i bede musial wykupic kolejna dawke . Od 2 lat biore collaflex 3 miesiace i przerwa miesiac-dwa i tak w kółko. Zastanawiam sie czy może macie jakieś bardziej sprawdzo i lepsze suyplementy w podobnych pieniadzach 30-50zł na miesiac .. Mogą być jakies suplementy z firm na [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg Staż: 2 miesiace. Obecnie jestem po ACT, zaczynam trening na mase... Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego... To jest cel najblizszy. Pózniej, nie zamierzam zaprzestać treningów. W ogóle nie orientuje się co mógłbym zacząć brać zeby moje wysilki na siłowni w szybszym tępie [...]

[...] kolana (rekonstrukcji nie mialem) uszkodzone bylo wiazadlo krzyzowe przednie w okolicy przyczepu udowego (3/4 grubosci) nie wiem ko konca co mialem robione .Minely 3 miesiace od operacji lekarz mi pozwolil zaczac biegac a od lutego grac w pilke.Jak robie przysiady , to mi tak jak by cos strzelalo w kolanie to normalne ? I takie pytanie [...]

Jestem Początkowy w tych sprawach po około 2 miesiące treningów. Mam 16 lat. Mam tutaj pytanie po jakiś jeszcze 2 miesiącach chce wziąć jakąś odżywkę . Ważę 74 kg przy 183 wzrostu jednak teraz waga jest taka raczej ze względu na tkankę tłuszczową . Jeśli chodzi o brzuch to mam flaki nie mięśnie , lecz oczywiście nad tym pracuję . Góra ciała już [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) Aktualnie jestem na diecie na mase. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub [...]

[...] -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna3 miesiace Witam z racji tego że jest to mój pierwszy cykl prosił bym o odpowiednie sprawdzenie mi mojego własnego który ułożyłem ewentualnie poprawienie posiadam : testosteron [...]

Witam. Chciałbym zadać wam parę krótkich pytań :D 1. Co ma wpływ na brak 6-paku? Mam 4pak na górze a sam dół za nic nie chce się odsłonić nie wygląda źle ale nie ma ''kafelków''. Zwiększyłem nacisk na dolne partie brzucha i nadal nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross [...]